راهکارهای تقویت حافظه (قسمت دوم)

اگه مطالب قبلی رو خونده باشین ، می دونین که ما یه سیر از مطالب در حوزه ی حافظه رو منتشر کردیم.

تا اون جایی که به راهکار های مربوط به تقویت حافظه رسیدیم!

این ادامه ی مطلب مربوط به تقویت حافظه است.

از دستش ندین!

نحوه ی کار حافظه
راهکارهای تقویت حافظه

9-تغذیه ی مناسب رو فراموش نکنیم!

کلسیم ، منیزیم و فسفر بسیار به تقویت حافظه کمک می کند!

جوانه گندم ، لبنیات کم چرب ، جگر ، بادام ، گردو ، فندق ، سبزی جات و تخم مرغ برای حافظه بسیار مفیدند.

۱۰-استراحت کافی را فراموش نکنیم!

خستگی ذهنی و جسمی عملکرد حافظه رو مختل می کنه. باید استراحت داشت.

هر چه زمان بیشتر بگذره عملکرد حافظه ضعیف و ضعیف تر میشه.

برای هر یک ساعت مطالعه ، یک ربع استراحت نیازه!

۱۱-اکسیژن رسانی مناسب الزامی است!

اکسیژه مهم ترین نیاز مغزه!

وزن مغز حدود ۲٪ وزن بدنه ولی ۲۵٪ اکسیژن بدن رو مصرف می کنه!

هر چند دقیقه یک بار چند تا نفس عمیق بکشید!

شیوه ی درست نفس عمیق کشیدن هم اینه که شکم حرکت کنه ولی سینه ثابت باشه!

۱۲-هدف از مطالعه رو مشخص کنیم!

باید قبل از شروع مطالعه ، هدف از مطالعه مشخص بشه تا با توجه به اون مطالعه کنین!

مثلا اگه قراره برای یک آزمون تستی مطالعه کنین شرایط مطالعش با یک آزمون تشریحی کاملا متفاوته!

۱۳-مرور مناسب رو فراموش نکنیم!

مرور مهم ترین و تاثیر گزار ترین تکنیک برای حفظ تمامی مطالب درسیست!

من در مقالات مربوط به منحنی فراموشی قبلا در این زمینه به طور مفصل توضیح دادم!

ازشون استفاده کنید!

۱۴-از تدریس کلامی غافل نشیم!

اگه بعد از هر درسی که مطالعه می کنین ، بیاین و جلوی آینه بایستین و سعی کنین اون درس رو به خودتون در آینه آموزش بدین ، مطمئن باشین به شکلی اون درس در حافظتون میمونه که خودتونم تعجب خواهید کرد.

امیدوارم از این مطالب در حوزه ی نحوه ی کارکرد و تقویت حافظه استفاده کرده باشین.

برای همتون آرزوی بهترین اتفاقات رو دارم.

خدانگهدارتون

1 دیدگاه. ارسال دیدگاه جدید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست