خود را با دیگران مقایسه نکنید!

خود را با دیگران مقایسه نکنید!

سوال شما:
سلام من دائم خودمو با دیگران مقایسه میکنم و به همين دليل در درسهايم با مشكل مواجه شدم ممنون مي شم كه كمك كنيد كه دست از مقايسه بردارم .

پاسخ در ادامه مطلب!


سلام دوست عزيز


يكي از دلايل مقايسه ، عدم هدف گذاري و برنامه ريزي صحيح و به تبع آن ناكامي در انجام كارها ست كه منجر به كاهش اعتماد به نفس مي شود و باعث مي شود موفقيت هاي ديگران به چشم ما بيايد . و خودمان را با آنها مقايسه كنيم .


لطفا به راهكارهاي پيشنهادي توجه بفرماييد .


١-با هوشياري دست از مقايسه خودتون با ديگري برداريد .

ما فقط اجازه داريم خودمان را با گذشته خودمان مقايسه كنيم

و اگر پيشرفتي داشتيم خودمان را تشويق كنيم

و اگر دچار ركود شديم با برنامه ريزي صحيح در جهت اصلاح گام برداريم .

در ضمن انسانها شرايط و علايق و استعدادها و تواناييهاشون با هم فرق دارند .

ممكنه ما در موردي موفق باشيم و فرد ديگه در مورد ديگه و با مقايسه فقط انگيزه خودمون را پايين مياريم .


مقايسه كردن ممنوع


٢-در هر زمان اولويت مختص به آن را تعيين كنيد

و براي انجام آن اولويتها هدف گذاري كوتاه مدت كنيد .

حتي مي توان بنا به ضرورت برنامه ريزي براي اهداف بلند مدت را به تعويق انداخت تا اولويتها برآورده شود .

مثلا براي زمان امتحانات بهتر هست اهداف ديگرتون را براي مدتي كنار بگذاريد و براي درس خواندن هدف گذاري كنيد .


٣-هدف هاتون را به صورت صريح و واضح و روشن همراه با تاريخ رسيدن به آن و با فاعل من بنويسيد .


مثال :
من تا تاريخ۹۸/١٠/٢٩ تا صفحه …كتاب … را مطالعه كرده ام .(كوتاه مدت )
من در تاريخ ۹۸/١٠/٢٤ آزمون ،،، را با موفقيت مي گذرانم و در آن نمره … به دست ميارم .(ميان مدت )


٤-حال هر شب اهدافتون را مرور مي كنيد و با صدايي كه گوشتان بشنود تكرار مي كنيد

تا انگيزه ي لازم براي شما ايجاد شود .

نكات مهم براي هدف گذاري


براي رسيدن به اهداف ،رشد عزت نفس و اينكه خود را لايق رسيدن به هدفمان بدانيم ضروري است.

مثلا به خود بگوييد تو بسيار با استعداد هستي و پشتكار لازم را داري پس موفقي.


اعمال چون قضاوت كردن مردم و يا منع كردن، استحقاق ما را در رسيدن به اهدافمان پايين مي آورد .
يادآوري مي شود كه براي رسيدن به اهدافمان حركت كردن با فكر و عمل پيشين ما را به نتيجه مطلوب نخواهد رساند .


٥- سپس در يك دفتر بالاي هر برگ تاريخ ميزنيد و با توجه به اهدافتان هرشب براي روز بعدتان برنامه روزانه مي نويسيد .


برنامه روزانه تان بايد بدون ذكر ساعت باشد وفقط ميزان را مشخص كنيد و بايد در حدي باشد كه براي شما قابل انجام باشد .


٦-لازم نيست كه برنامه در ابتدا به طور كامل انجام شود

بلكه هر قسمت را انجام داديد تيك مي زنيد و در ابتدا ٧٠ تا ٨٠ درصد آن را هم انجام داديد كفايت مي كند.


به خودتون يادآوري كنيد كه انجام اين برنامه فشرده موقتي بوده

و شما را به نتيجه مطلوب بلند مدت و مهمي مي رساند

و پس از آن با خوشحالي و آسايش بيشتري به بقيه امور مي پردازيد .


٧-خودتان را تشويق و به خودتان جايزه كوچكي مثل يك شكلات و … مي دهيد تا به تدريج درصد انجام برنامه زياد شود .

٨-گاهي ممكن است كه هدف شما بنا به اولويت و شرايط در بين انجام كار عوض شود كه در اين صورت در برنامه خودتون تغيير ايجاد مي كنيد .

٩-يادمان باشد كه مادر طي مسير هم بايد كارهامون را با عشق انجام بديم

و از لحظاتمان بهره كافي و لذت ببريم چون لحظات عمر ماست كه سپري مي شود و ما بين اين برنامه هاي فشرده برنامه ي تفريحي كوتاهي براي خودتان در نظر بگيريد و خودتان را تشويق كنيد.

۱۰- براي ايجاد آرامش و تمركز فكري از مديتيشن بهره ببريد .


۱۱-در پايان متذكر شوم كه هر چه در پيشبرد برنامه ريزي و رسيدن به اهدافتون قوي تر عمل كنيد اعتماد به نفستون بالاتر رود

يعني احساس توانمندي در انجام كارها بالا مي رود و اين مسئله باعث مي شود كه عزت نفس يعني احساس ارزشمندي شما بالا رود و كمتر خودتان را سرزنش و تحقير و درنتيجه با ديگران مقايسه مي كنيد .

پس
خود را با دیگران مقایسه نکنید!

1 دیدگاه در “خود را با دیگران مقایسه نکنید!

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *